√1000以上 腸腰筋 ストレッチ 椅子 528879-腸腰筋 ストレッチ 椅子
膝と胸の距離が開いてしまうのは、それだけ腸腰筋が硬くなっている証拠です。 少しずつでよいので、根気よく続けることをおすすめします。 腸腰筋ストレッチ中級編 中級編は、「椅子に座ってできる開脚ストレッチ」です。 椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチ 1 後ろ脚を椅子にのせて片脚立ちなる 2 前脚の膝を曲げて腰を落とす 3 後ろ脚のもも前〜骨盤前の筋肉が伸びているところで10~15秒キープ お悩み寒さに加え、デスクワークで体がこわばっています ほぼ一日中椅子に座って作業をするデスクワーカーですが、寒い季節はいつにも増して体中が痛くなります。 回答股関節の腸腰筋と肩の僧帽筋を伸ばすストレッチを 寒さで筋肉がこわばり、体が 椅子に座りながらできる腰 お尻 大殿筋 のストレッチの方法 腸腰筋 ストレッチ 椅子